Евгений Божьев о зарядке и разтяжке

Основной принцып
Зарядка
Зарядка нужна для активации всех энергетических центров
Энергетические центры это: 7 чакр по срединной линии тела
и все суставы

Поэтому мы должны сделать по минимум 3 (три) вращения для всех суставов в каждую сторону:
глаза, шея - вращения и наклоны, кисти рук и ног, локтевые и коленные, тазобедренные ног и позвоночник в тазу, поясничный отдел и грудной отдел

Этого достаточно чтобы вы утром "зарядились" - отошли от сна и тело начало полноценно работать

Нагрузка
В течении дня можно делать любые нагрузочные упражнения: бег, плавание, тренажорный зал, фитнес, кто что хочет.

В течении дня должна быть какая-то физическая нагрузка

Разтяжка - Расслабление мышц
Вечером, перед сном нужно те мышцы, которые нагружались, нужно расслабить = сделать так чтобы в них не накапливались напряжения. В спорте это состояние называют "забитось" мышц.
Для этого надо мышцы растягивать не меньше 2 (двух) минут каждую.

Если каждый день мышцы растягивать - они не будут забираться, а будут работать полноценно и качественно! И соответственно у вас никогда не наступит того понятия которое мы называем старость. Несмотря на возраст вы не будете никогда старыми. А будете полны энергии

Джерело:
https://youtu.be/whLT-41VEH0