Поэтому мы должны сделать по минимум
3 (три) вращения для всех суставов в каждую сторону:
глаза, шея - вращения и наклоны, кисти рук и ног, локтевые и коленные, тазобедренные ног и позвоночник в тазу, поясничный отдел и грудной отдел
Этого достаточно чтобы вы утром "зарядились" - отошли от сна и тело начало полноценно работать
В течении дня должна быть какая-то физическая нагрузка
Если каждый день мышцы растягивать - они не будут забираться, а будут работать полноценно и качественно! И соответственно у вас никогда не наступит того понятия которое мы называем старость. Несмотря на возраст вы не будете никогда старыми. А будете полны энергии
Джерело:
https://youtu.be/whLT-41VEH0